FOMO by sme mohli preložiť ako strach, že niečo zmeškáme. Tento výraz popisuje psychologický jav, ktorý je charakteristický pocitom úzkosti, prípadne neistoty, že sa niečo dôležité, zaujímavé, vzrušujúce deje bez nás a že sme preto o niečo prišli.
Môžeme ho spájať s modernou digitálnou érou, kedy trávime neskutočné množstvo času na sociálnych sieťach. Prechádzame sociálnymi sieťami a sme obklopení falošnou dokonalosťou, ktorá vedie k spochybneniu samého seba a našich vlastných životov.
Jedna kamarátka sa práve vydala a ty si stále single, druhá si kúpila dom, ale ty žiješ v zdieľanom byte. Ďalšia pridáva fotky svojej vyrysovanej postavy, ale ty máš stále nejaké to kilo navyše. Vidíš svojich kamarátov ako sa zabávajú na oslave, na ktorú si nebola pozvaná. Ľudia na sociálnych sieťach cestujú po celom svete, ale ty si tento rok, ešte nebola nikde, pretože si stále v práci. Prípadne vidíš akí sú ľudia úspešní a napredujú vo svojich kariérach a ty máš pocit, že stagnuješ. Jednoducho, ako scrolluješ instagramom, máš stále väčší a väčší pocit, že všetci ostatní žijú lepší život než ty.
Tento pocit môže naozaj viesť k tomu, že robíme nezdravé rozhodnutia, ktoré absolútne nesúvisia s našimi vlastnými cieľmi a ambíciami. Okrem toho sa začneme nadmerne porovnávať s ostatnými, zbytočne utrácať peniaze a neustále hľadať nové a nové zážitky bez toho, aby sme sa pozerali na naše vlastné hodnoty a potreby.
FOMO môže mať veľmi negatívny vplyv na naše psychické zdravie, pretože môže viesť k chronickému stresu, úzkosti a pocitu nedostatočnosti.
Je nesmierne dôležité uvedomiť si, že nikto a nič okolo nás nie je dokonalé. Nikto nežije bezproblémový perfektný život. Často na sociálnych sieťach vidíme len najlepšie stránky života ľudí. Avšak veľmi ťažko nájdeš človeka, ktorému sa darí vo všetkých aspektoch života. Všetci majú svoje vlastné problémy a obavy.
Musíme sa naučiť ako s tým efektívne bojovať, aby sme si udržali zdravú perspektívu a zlepšili svoje vlastné pocity sebavedomia a spokojnosti.
5 tipov ako sa zbaviť FOMO
1. Urči si svoje vlastné priority
Zamysli sa nad tým, čo je pre teba v tvojom živote skutočne dôležité. Stanovenie si jasných cieľov a priorít ti môže pomôcť sústrediť sa na to, čo v živote chceš dosiahnuť ty a ignorovať zbytočné porovnávanie sa s ostatnými ľuďmi.
2. Social Media DETOX
Ak ti sociálne siete vyvolávajú pocit FOMO, skús obmedziť svoj čas strávený na týchto platformách. Nemusí to byť prvá vec, ktorú skontroluješ, keď sa ráno zobudíš, ani posledná vec, predtým ako ideš spať.
Okrem toho by si sa mala zamyslieť, či nie je čas pretriediť ľudí, ktorých sleduješ a venuješ im svoju pozornosť. Necíť sa zle za to, že prestaneš sledovať ľudí alebo stránky, ktoré ti vyvolávajú negatívne emócie. Sleduj ľudí, ktorý ťa dokážu motivovať, inšpirovať alebo len potešiť a vyvolávajú v tebe pozitívne emócie.
3. Byť v prítomnom okamihu
Namiesto toho, aby si sa sústredila na to, čo robia ostatní, skús nájsť spôsoby, ako si užiť svoj vlastný čas a zážitky. Investuj do svojich záľub a koníčkov a spoznávaj nové veci, ktoré ťa napĺňajú.
Sústreď sa na seba a na to čo robíš práve teraz. Ak si sústredená na to čo robíš a užívaš si to, nebudeš mať čas myslieť na to, čo iné by si mohla robiť alebo kde inde by si mohla byť.
4. Buď vdačná
Zameraj svoju pozornosť a popremýšľaj nad tým, čo si už v živote dosiahla. Je to skvelý spôsob ako sa cítiť šťastnejšie a spokojnejšie s tým, čo už v živote máš. Sústreď sa na pozitívne aspekty svojho života. Môže to byť čokoľvek.
Tvoja rodina, priateľ, to že si zdravá ale aj maličkosti ako káva s kamarátkou, slnečný deň, či dobré raňajky. Je potrebné si uvedomiť, že to za čo vieme byť vďační nemusia byť len veľké alebo materiálne veci.
Ak ti to pomôže, môžeš si zaviesť denník vďačnosti, kde si každý deň zapíšeš niekoľko vecí, za ktoré si v ten daný deň vďačná.
5. Oslavuj aj malé úspechy
Aj keď sa niekedy zdajú malé úspechy ako nepodstatné, uvedom si ich hodnotu a aký majú vplyv na tvoj život. Aj tie najmenšie úspechy majú veľakrát pozitívny vplyv na tvoj osobný život a posun vpred. Sústreď sa na to, aké prekážky si pri tom prekonala a vyjadri vďačnosť za tú skúsenosť a tvoje úsilie.